Рационально эмотивная терапия

Рационально-эмотивная терапия (РЭТ)

---

Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)

Результат рационально-эмотивной терапии - освобождение человека от связывающих клише и стереотипов, ради свободного, непредвзятого и непредубежденного восприятия окружающего его эффективного мира.

Совместная работа терапевта и клиента состоит в ликвидации негативных эмоциональных последствий, блокирующие эффективное и рациональное поведение в стрессовой ситуации.
Делается это через эффективное опровержение иррациональных фантомных убеждений клиента, доказательства их несостоятельности на поведенческом уровне, поиск рациональных доводов действовать в стрессовой ситуации или давления обстоятельств.

Нежелательное эмоциональное последствия событий: тревога, страх, стресс, фрустрация, депрессия, имеют корни в иррациональных убеждениях, сформированных в детстве или под влиянием наущения авторитетных личностей. Иррациональные убеждения ментально подняты над уровнем рационального размышления и опыта, имеют статус аксиомы - утверждений не требующих доказательств и принимаемых человеком на веру, как психические константы.

Выдедено 12 иррациональных, деструктивных идей, хотя некоторые школы РЭТ опреруют 27 и более константных суждений.

1. «для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих»;
2. «есть поступки порочные и скверные и повинных в них следует строго наказывать, когда люди поступают плохо или нечестно, они заслуживают порицания, осуждения и наказания, они плохие или омерзительные личности»;
3. «это катастрофа, это ужасно когда все идет не так, как хотелось бы»;
4. «все беды навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами»;
5. «если что-то пугает или вызывает опасение — постоянно будь начеку»;
6. «легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать»;
7. «каждый нуждается в чем-то, более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе»;
8. «нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным, успешным, нужно все знать, все уметь, все понимать и во всем добиваться успеха»;
9. «то, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее»;
10. «на наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы люди изменялись в желаемом для нас направлении»;
11. «плыть по течению и ничего не предпринимать — вот путь к счастью»;
12. «мы не властны над своими эмоциями и не можем их не испытывать».

По сути РЭТ - процесс когнитивной реконструкции, в которой поведение представляется в виде мнемоники A-B-C.

А – activating event – активизирующее событие (активатор, стимул, побудитель);
В – belief system – система убеждений, представляющая из себя комплекс рациональных, логически обснованных навыков действий в ответ на раздражитель и иррациональных убеждений, инициирующих избегающую, предохранительную реацию на активизирующие события;
С – emotional consequences – эмоциональные и поведенческие последствия, закрепляющие определенный психологичческий и физиологиический шаблон реакции на определенные события.

У большинства людей есть глубокое убеждение в том, что сильное эмоциональное последствие (С) следует за активизирующим событием (А), им кажется, что А вызывает С.
Но на самом деле эмоциональное последствие возникает после приема и интерпретации В – обработки события “А” системой сформированных воспитанием убеждений.

Процесс РЭТ трёхступенчатый. На каждой стадии достигается согласие между терапевтом и клиентом.

• Первая ступень, принятия: согласие сторон о действительно доказательном подходе рационально-эмотивной терапии, в том числе изложение теоретических основ и рассмотрение примеров;
• Вторая ступень, доверия: согласие на обнаружение и изучение иррациональных суждений;
• Третья ступень, эффекта: обсуждение и оспаривание иррациональных суждений, побуждение к разработке собственных аргументов против иррациональных суждений и самостоятельная замена их более подходящими оценками активирующих событий.

Основной постулат РЭТ заключается в том, что психологические проблемы уходят корнями в воспитанние навыком простейшего социального удовлетворения эмоциональной жажды. Человек от рождения запрограммирован стремиться к нематериальным вознаграждениям в виде одобрения, моральной поддержки или любви, большая часть которых фиктивно переживается им как абсолютный показатель успеха жизни.

Такой поход к успеху личности очень важен для общества.

Публично и массово тиражируя как главную награду человеку “простейшее, не личное одобрение”, любое сообщество бесконечно, без процентов, кредитуется внутренними ресурсами личности, минимизируя материальные затраты на вознаграждение социально значимого поведения.
Иногда достаточно опубликовать образ одобряемого поведения и механизм распределения обществом его одобрения, как на его основе можно вылепить практически любую не требующую внешней подпитки социальную конструкцию, вроде семьи, корпорации или религии.

Пример “Общественная польза убеждения”. Общественно одобряемая парная семья, как принцип объединения полов, оптимален внутри струкутры действующего государственного устройства для поддержания демографически и имущественно оправданного института репродукции. При этом вряд ли законодательное оформление брака государством было возможно без широго и добровольного принятия обществом моральных и этических инструментов воздействия общества на нарушителей и вознаграждения исполнителей.
Все пользователи текущего инструмента демонстрации обществом “эмоционального вознаграждения” очень бы удивились, если бы им приказали выказывать свое одобрение так, как это было принято в обществе древних шумеров, греков, китайев или племен Новой Гвинеи.

Этот пример показывает, насколько эмоциональное восприятие одобрения эффективно влияет на личное поведение, когда рациональная оценка не существовала изначально, противоречит физиологии или меняется в процессе социальной транформации общества.

Пример. “Кредитование корпрации через личную манипуляцию”. В некторых компаниях ежемесячно проводятся иерархические ревью-собеседования, по результатам которых работнику присваивается некая нематериальныя ачивка, которая может быть визуальной: фото на специальной доске “Работник месяца”, или сложной, интегральной, показывающей некое длящееся “внимание компании к текущей деятельности, приверженности корпоративным целям и соотвествия корпоративному стилю”: “ниже ожидаемого”, “ожидаемый”, “превосхоодящий ожидания” (“ААА”, “АБА” и т.д.). Единственная цель присваивания ачивки - изменить эмоциональное состояние сотрудника и скорректировать его поведение без каких бы то ни было личных материальных стимулов.

Обычно ревью относятся к введению HR-департамента и его результатом становится внутренняя селекция, отсеивающая сотрудников не трансформировавших поведенческие шаблоны под стандарт корпоративного использования ресурсов. Проходя через все стадии принятия манипуляции, личность проходит травмирующее воспитание, втягивается в иррациональную, деструктивную корпоративную культуру.

Таких примеров иррациональной транформации психики - множество. Тектонические изменения убеждений простираются вплоть до младенчества и глубина её прохождения во время терапии зависит только от источника разрушающих психику явлений.

К большим плюсам рационально-эмотивной терапии можно отнести то, что эта техника опирается на личность клиента, как самооценивающего, самоподдерживающего и самоговорящего субъекта. Каждый человек, принявший и освоивший технику исследования рациональности эмоций, может провести сознательную ретроспекцию принятия иррациональных убеждений ставших базой негативного восприятия действительности и деструктивного поведения.